我是个男生，但是不喜欢自己的性别，又下不了决心变性，想拥有女生一样的身材……但是不知道怎么练出来，怎么样才能在不长肌肉的情况下练出细腰细腿……我真的好讨厌肌肉，看着就觉得恶心……也不喜欢肥肉……
男生雄性激素高，相比较女生，很容易就能练出想要的身材
多数女生的身材都是偏骨感的，没什么肌肉，多数是纸片人
你如果真的喜欢的话，可以节食，这样比较快
男生的骨架本身就比女生来的宽一点，如果只是单纯的瘦是很难拥有想要的身材的，腿的话可以瘦，不想让腿长肌肉的话可以平时多按摩腿，但是想让腰看起来细一点就需要让你的屁股翘一点，腰腹线条紧致一点，男生的盆骨本来就偏小，如果不锻炼线条就是直的，拥有不了女性的柔美感
不要反感肌肉，把该练的地方练好，线条就会更修长和更具女性美，毕竟男生没胸没胯
( •̥́ ˍ •̀ू )在我初中的时候开始有想变得女性化一点，还有做过伪娘的计划，明明是个男性，却想要拥有女性的身体线条，后来我也在减脂，但是后面瘦下来发现自己胸骨和肋骨的厚度不允许我拥有想要的身材，很难受，很无奈，但是我仍然想试试所有自己可以做到的改变方法
如果体脂高还是先做有氧减体脂吧，也要控制饮食
不要担心会练出大块的肌肉，那种东西要高强度训练才会有的
腿部还是多注意点，多按摩，少做压迫到腿，很锻炼腿部肌肉的动作（毕竟男生生来就有着肌肉腿的强大基因）
想要找锻炼的方式可以去下载一个叫做keep的健身软件，我觉得蛮有用的，然后把性别调成女的然后他就会推给你一些有关塑造女性线条的指导给你了（我就是这么做的）
当男生不好吗？除非你是从小就开始塑造身材 不然很难瘦成女生那样
除非你打肉毒素/抽脂 这是最快的最符合你的要求的 当然价格也摆在那 几千甚至上万 如果有钱可以去尝试
我以前试过，一个月每天运动一个小时加只吃一顿饭，瘦了两公斤，（我现在身高一米八一体重五十七）但离女生的身材差的很远 主要体现在腿上，大腿小腿上的肌肉太多了，上半身是瘦了，但肌肉腿还是会让腿看起来又粗又短，照镜子你可能不觉得，去找一个比较女生比较一下就知道了 还有肩宽 哪怕上半身贼瘦 男生的肩宽也会把衣服撑起来，看不出什么明显的效果。
男性天生就容易长肌肉的 很多运动在瘦身的同时也是在给你增长肌肉的 如果把握不好尺度会有反效果的 毕竟肌肉可比脂肪难减多了 除此之外还得控制饮食 苦了自己还未必能达到效果 何必呢兄弟
而且就练出来了，没女人的漂亮脸蛋又有什么用呢，大老爷们脸加个女人身材自己照镜子看不会很违和吗？说不定哪天自己就会看厌了，然后又会后悔为什么自己为什么要让自己少吃那么多好吃的。
可以练出差不多的样子，但是，从整体看，还是个男人。
因为骨架和基因（不懂医学类，暂且这么称呼。）没法改变。
县城以前有个京剧团，有些男演员从小就在里面长大的，翻跟斗，唱念做打，（暂且说是健身吧）十七八岁的时候，从后面看，身材很漂亮，细细的，臀部也很漂亮，圆圆，翘翘的。
三十几岁后，明显就开始变化，虽然整体比同为男性的依然好看，但骨架在那里，就是显得菱角分明。剧团发展好，懂得适应市场，反正农村里的红白喜事都揽活，很多人一直在里面。有个现在都快五十岁左右，身材很好，细细的，以前跟他同桌吃过饭，吃东西很讲究，多一口都不吃。
在县城的游泳馆里（某中学对外营业的游泳池）游泳，他经常被旁边的人“表扬”。都说，这么多年，我们这里能有这般身材的，就你们京剧团的这些男演员。就是长胳膊，长腿，腹部扁平，收腰，肩背薄且挺直，臀部圆，有点翘，这些估计是他们长年累月锻炼得到的。不过，整体还是个男人身材，骨架大，粗。如果知乎有相关专业的，应该会知道一些。
里面出来退休的女演员，有些人也是常年保持习惯，现在在广场舞里领队，那身材，你不从前面看，就是个三十来岁的风韵女人，薄肩，细腰，翘臀，胸部挺，头发懂得保养，很秀气的头发，不会乱鸡窝一样，从正面看，那脸部是老了，毕竟是无法抵挡时间这把刻刀。
补充一下：
县城旁边有个小山，很久很久就是个公园，里面有块空地，就是剧团锻炼的“专属”地。后来，还在旁边弄个小屋子，放置一些学校里面体育课用的垫子这些。翻跟斗，压腿这些。。。。。。。。师傅手里有根竹竿，我们做小孩的时候，在那里凑热闹，看的时候，如果出声，师傅就用竹竿打人的。
剧团后来改制，自负盈亏，但这块锻炼用的地，一直默认为他们的锻炼用的。其实谁都可以去，但是，习惯了。一般人很少去那空地做晨练，如果在那里锻炼，旁边人喜欢说，想在那里装X吗？就这么开玩笑。
大致就是说，要保持一个好的身材，除饮食要科学，常年不懈的锻炼，是少不了的。
我疫情在家网课时候，纠正xo型腿，一开始跟着练足弓，大腿内外侧和臀部，还有全身的HIT运动，现在的腿也直了，辟谷也又圆又翘。我推荐从下到上一起练，矫正走路力线，走路也是在练臀。压脚背脚趾，大腿内外侧，各种臀桥后踢腿。不要觉得网上穿瑜伽裤的蜜桃臀都是假的，我自己都恨不得天天看自己的臀，而且腿也有线条美，坐下就是肉腿很好看
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