失眠熬夜的姐妹❗️你们会不会经常听到一些滋拉滋
拉的声音啊❓如果听到这些声音了还继续熬夜那
可能真的会没命😱
我也是长期失眠患者，试了好多助眠的方法后发现
只有这3⃣️种睡的快‼️
1⃣️.睡前做还阳卧✅
脚底板热了起来，自己也不知不觉睡着了～
2⃣️.创造一个舒适的睡眠环境✅
一个舒服的被子，枕头，玩偶🧸
3⃣️.483呼吸睡眠法💤
美国👨⚕️安德维尔研究的！
我自己每次按这个循环呼吸👃循环两次就有明显的睡意了～
先吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，循环三次👌
天天焦虑睡不着的试试这个✅
要想快速入睡，千万别看强迫症的视频，会越看越精神‼️
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