希望是你亲测有效的，网上的我查了，好像效果甚微。
数羊我能数一夜，希望你们的办法比这个好。
不再失眠|两分钟快速入眠法
直接分享方法
睡眠对一个人来说有多重要，就不用我再次强调了。就这么说吧！要像保护你的银行卡一样，保护你的睡眠时间，只有这样，你才有机会变得富有！
不是袁老师吓唬大家，睡眠质量不好，会影响你的激素分泌，你的状态，还会提高癌症、肥胖、慢性病的风险。更可怕的是，还可能导致你吃更多，也可能遭受记忆力减退，精神抑郁等等症状。
送给你一个比较对大多数人比较实用的方法。
想象自己躺在一个小船上，天空是湛蓝的，海面是蓝色的。
第一步，全身放松。放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。
第二步，紧张放松，注意节奏。放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。
第三步，呼气放松，注意节奏。呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。
第四步，放松腿部。想办法放松你的腿（大腿和小腿），关注你的脚和膝盖。
第五步，全身放松，注意节奏。全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。
第六步，自我催眠。如果想象不起作用，可以反复对自己说“不要想、不要想、不要想...”重复大约10秒钟，你会很快就睡着了！
以上入眠方式并不是一个立竿见影的方法，需要大概6个星期的练习时间，形成身体记忆，才会有明显的成效，坚持下来的人成功率96%。
睡不着就努力睡觉，这对于很多人来说，可能反而会加重焦虑，越来越清醒！
国外曾经流行过一种4-7-8呼吸法，是一种控制呼吸的方法，经过练习可以快速帮你进入睡眠。
具体操作：
1.找个舒适的地方坐下或平躺，确保非常舒服。
2.使身体进入完全放松状态，有助于身体恢复平衡，并可以调节我们在压力时所感受到的战斗或逃跑反应。
3.将舌尖放在口腔顶部，就在你的顶部前牙后面，尽力呼出所有的气体，发出嘶嘶声
4.然后闭嘴，吸气（用鼻子），默念数字（1、2、3、4）
5.然后屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）
6.然后呼出一大口气，再次发出嘶嘶声，同时心中再次默念——（1、2、3、4、5、6、7、8）。
每四次这样的“一呼一吸”为一次全程呼吸，一开始每天可以做2次，然后慢慢增加次数。
以上两种方式，希望能够帮助你睡得越来越好，如果还想了解更多快速实用的的生活小技巧，点赞支持一下哦！关注不迷路！
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