导读：生活中不少的男性朋友都希望自己的阴茎能够又粗又大，想要使自己的阴茎又粗又大我们可以尝试以下几个安全有效的方法，大家不妨一起来了解了解吧。
男性朋友想要有效的提高自己阴茎的长度和硬度，那么是可以有效的促进夫妻和谐，并且还能提高男性朋友的自信心。所以男性提高自己阴茎的长度和粗度是很重要的，那么我们该怎么弄才会让自己的阴茎变粗变大呢？
1.想要快速并且最有效的变粗变大方法，那么就是通过手术的方式，在这我们建议大家一定要去正规的医院进行变粗变大手术，同时这个手术也是存在着一定的风险，所以我们在做这个手术的时候一定要考虑清楚。
2.男性朋友想要变粗变大我们的日常饮食也是有着一定帮助的，平时我们可以多食用一些营养丰富的食物如牛肉、豆制品、动物肝脏、枸杞、鸡蛋、韭菜、鹌鹑、秋葵、生蚝等食物，这些食物可以促进精液的形成以及促进阴茎的生长。
3.每天睡前我没可以按摩我们的阴茎，这样的好处就在于每次我们按摩阴茎的时候，就可以加速更多的血液流向阴茎，长期检查下来我们就会发现自己的阴茎变得又粗又大了。张开手掌,从阴囊根部向上推至龟头，左右手掌对立平行搓揉从根部向上提拉按摩。
4.不要纵欲过度，适当的性生活是会让人身心愉悦的，但是过度的性生活就会导致我们性功能下降、阳痿、早泄等问题
5.男性朋友想要自己的阴茎变粗变大那么就一定要少穿紧的裤子，太紧的裤子会导致我们的血液不循环，从而减少更多的血液流向阴茎。
6.好的一个生活习惯也是可以起到提高性生活质量的，如果我们平时喜欢抽烟、喝酒、熬夜、吃辛辣油腻食物、久坐等，那么这些坏习惯都是会导致我们在性生活出现时间短小等问题的。
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